Wie finde ich meinen Beckenbodenmuskel?

Sehr oft werde ich gefragt, wo denn genau der Beckenbodenmuskel zu finden ist, den es zu trainieren gilt. Eigentlich ist es ja nicht nur ein Muskel, sondern der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, die bei fortgeschrittenem Training alle isoliert trainiert werden können. Viele Frauen spannen den Bauchmuskel an, ebenso die Gesäßmuskulatur, aber genau das ist es nicht, was Sie beim Beckenbodenmuskeltraining aktivieren sollen.